تمارين للعين أثناء استخدام الكمبيوتر

[كنوز]

http://im14.gulfup.com/2012-04-29/1335699475935.gif (http://www.gulfup.com/show/Xqsjwh3onfdw0c)



تمارين للعين أثناء استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون ؛ وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ؛ محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.






الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين ؛ وهو شيء واجب للعين المجهدة .






الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد ؛ فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .



مع تمنياتي للجميع بالسلامه ...



http://im14.gulfup.com/2012-04-29/1335698443356.gif (http://www.gulfup.com/show/X8xcyf5jlba4gk0)

[الجبيل كافيه]

تمرين ممتاز , يعطيك العافيه

[كنوز]

الله يعافيك

شكراً ع مرورك