هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون ؛ وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ؛ محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين ؛ وهو شيء واجب للعين المجهدة .
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد ؛ فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .
مع تمنياتي للجميع بالسلامه ...
jlhvdk ggudk Hekhx hsjo]hl hg;lfd,jv Hekhx hg;lfd,jv hsjo]hl