[محمد الخولي]

للنوم , اهل , سيدة , فوائد

اهم 5 فوائد صحية للنوم

اهم 5 فوائد صحية للنوم
اثبتت الدراسات الحديثة تشير أن قلة النوم لا تؤثر على النشاط فحسب بل لها تأثير واضح على الوزن و على صحة القلب و الذاكرة. لنستعرض بعض الفوائد الصحية للنوم:
نيك طيز عنيف نيك طيز عنيف نيك طيز عنيف نيك طيز عنيفنيك طيز عنيفنيك طيز عنيف

1- النوم الكافي (أي ما لا يقل عن ست ساعات ونصف) يحسن الذاكرة ويسهل تعلم معلومات أو حرف جديدة مثل اللغات أو وصفات الطبخ أو حتى الرياضة. كما يقلل من تقلبات المزاج و يحد من الإحباط.

صور مص ** صور مص مص ** متحركه صور مص ال** صور مص **ر صور مص **

2- النوم يخفف من الإلتهابات المرتبطة بأمراض القلب والروماتيزم و السكري.
صور نيك متحركه صور *** متحركه نيك كس متحركه صور نيك طيز صور نيك طيز نيك طيز متحركه

3- النوم يحسن الأداء الرياضي. الرياضيون الذين يستمتعون بثماني ساعات من النوم (قبل المباريات ببضعة أسابيع) يتحسن أداءهم الرياضي.
صور نيك كس صور نيك كس صور نيك كس صور نيك كس صور نيك كس

4- النوم يحسن أداء الأطفال في المدرسة، هو يرفع العلامات المدرسية للأطفال بين سن العاشرة و الستة عشر. أما الأطفال الذين يشتكون من نوم متقطع أو قلة النوم فيظهرون فرط في الحركة و قلة إنتباه.
صور بزاز صور بزاز ساخنه صور بزاز كبيره صور بزاز صور بزاز ساخنه صور بزاز

5- إنقاص الوزن يصبح مهمة صعبة في غياب النوم الكافي. النوم يساعد على التخلص من الدهون الزائدة لدى متبعي حميات تخفيف الوزن. في حين قلة النوم تقلل من حرق السعرات الحرارية و تزيد الشهية. لذلك إذا أردتم المحافظة على وزن صحي و ذاكرة نشيطة، إحصلوا على النوم الكافي، أي ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم المتواصل.
صور نيك طيز صور نيك طيز صور نيك طيز صور نيك طيز صور نيك طيز صور نيك طيز
صور *** جماعي صور *** جماعي صور *** جماعي

المصدر: الجبيل كافيه - من قسم: الكافيه الطبي

---

hil 5 t,hz] wpdm ggk,l hig sd]m